antises.com

เทเลกราฟ – การกินกาแฟวันละ1-3 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ข่าวดีสำหรับคอกาแฟชิ้นนี้มาจากรายงานในวารสารอเมริกัน เจอร์นัล ออฟ คลินิคัล นิวทริเชียน ซึ่งทำการศึกษาหญิงชรา 27,000 คน และติดตามผลนาน 15 ปี

การศึกษาพบว่า ความเสี่ยงของโรคหัวใจลดลงราว 30% สำหรับผู้หญิงที่กินกาแฟในระดับปานกลาง การวิเคราะห์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของรายงานการศึกษาสุขภาพสตรีไอโอวา ยังพบว่า สารต่อต้านอนุมูลอิสระ60% ในอาหารหรือเครื่องดื่มที่ร่างกายรับเข้าไป อาจมาจากกาแฟ

สารต่อต้านอนุมูลอิสระทำหน้าที่ปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย และลดการอักเสบซึ่งจะทำให้หลอดเลือดตีบ

อนึ่ง สารประกอบที่สำคัญในกาแฟมีอาทิ คาเฟอีน และโพลีฟีนอล โดยตัวหลังนั้นพบในไวน์แดงด้วยเช่นกัน และมีความเกี่ยวโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในผู้ที่ดื่มไวน์แดงวันละ 1-3 แก้ว

นักวิจัยที่ทำการศึกษาสตรีมีอายุในไอโอวา สหรัฐฯ ยังอ้างอิงรายงานการวิจัยในสก็อตแลนด์ที่ครอบคลุมกลุ่มสำรวจชาย-หญิงจำนวน 11,000 คน ซึ่งระบุว่า การดื่มกาแฟมีความเกี่ยวพันกับการลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตด้วยสาเหตุ ต่างๆ

โดย ผู้จัดการออนไลน์

ปัจจุบัน อาหารเสริมได้เข้ามามีบทบาทมากขึ้น เพราะทุกคน ต้องการมีสุขภาพแข็งแรง ในต่างประเทศ อาหารเสริม กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้ว ทั้งนี้ เนื่องจากคุณค่าที่ได้รับจากอาหารนั้นลดน้อยลง ด้วยระบบการแปรรูปอาหาร ยิ่งขั้นตอนซับซ้อนมากเท่าไร คุณค่าของอาหารก็จะยิ่งหดหายไปมากเท่านั้น อาจมีข้อโต้แย้งว่า คนเราไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม จำพวกวิตามิน หรือเกลือแร่ หากรับประทานอาหารถูกต้องครบห้าหมู่ จะทำให้เราได้รับวิตามิน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อสุขภาพครบถ้วน นอกจากนี้ ถ้ารับประทานวิตามินหรือเกลือแร่มากเกินไป จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ และสิ้นเปลืองเงินทองโดยใช่เหตุ

การรักษาความสมดุลทาง ชีวเคมี ที่ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี จำเป็นต้องอาศัยแนวปฏิบัติที่ครบวงจร ได้แก่ อาหาร ระดับของสารอาหารที่เพียงพอ การออกกำลังกาย การกำจัดสารพิษในร่างกาย การนอนหลับ การพักผ่อน เทคนิคการกำจัดความเครียด และการฝึกผ่อนคลาย การปฏิบัติตามแนวเหล่านี้ทั้งหมด อย่างเคร่งครัด จะช่วยให้สุขภาพดี

เราน่าจะได้รับวิตามิน และเกลือแร่อย่างเพียงพอ จากอาหารที่เรารับประทานอยู่เป็นประจำ แต่ปัจจุบันเรากำลังรับประทานอาหาร ไขมันมากเกินไป และรับประทานอาหารที่มีเส้นใยน้อย อาหารเหล่านี้ ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูง

การขาดสารอาหาร เช่น การขาดวิตามินเอ และธาตุสังกะสี จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง สารอาหารที่เราเรียกว่า เป็นสารแอนติออกซิแดนต์ ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี และเบตาแคโรทีน เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญ ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

อาหาร ที่ดี ควรจะเป็นผลไม้ และผักสด ข้าวที่ยังไม่ผ่านการขัดสี ผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ในปริมาณ ที่พอเหมาะ แต่ปัจจุบัน เราไม่ได้ รับประทานอาหาร แบบเดียวกับที่บรรพบุรุษของเรา เคยรับประทาน

ด้วยเหตุนี้ อาหารที่เปลี่ยนแปลงไป จึงทำให้ความต้องการสารอาหารของเรา เปลี่ยนแปลงไปด้วย อาหารจำพวกพืชผล จะถูกเก็บก่อนที่จะสุกเองตามธรรมชาติ ทำให้สารอาหารต่าง ๆ ลดลง อาหารหลายชนิด มีการเจือปนสารอื่นๆ มากมาย เช่น สารกันบูด สารเคมีตกค้าง การทำความสะอาดและกระบวนการผลิต เรากำลังเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร เสี่ยงต่อการเกิดโรคบางชนิด เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคขาดสารไอโอดีน โรคปัญญาอ่อน
ในเด็ก โรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น ด้วยเหตุผลเหล่านี้ จึงทำให้อาหารเสริมเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเรามากขึ้น

โปรด ระลึกไว้เสมอว่า อาหารเสริมไม่ใช่อาหารทั้งหมด ที่ร่างกายต้องการ แต่เป็นอาหารที่เรารับประทานเพิ่มเติมจาก อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอยู่แล้ว ไม่ใช่รับประทานเพื่อชดเชย การรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ อย่างต่อเนื่อง มาเป็นเวลาหลายปี มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันว่า หากรับประทานอาหารเสริม อย่างถูกต้อง จะช่วยให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการตายด้วยโรคมะเร็ง โรคไขมันอุดตันในสมอง โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง แต่สิ่งที่เราทุกคนสามารถทำได้ในขณะนี้คือ การรับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้มาก ๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ กำจัดความเครียด และกำจัดสารพิษในร่างกาย รักษาสภาพแวดล้อมให้ดี การปฏิบัติตามแนวเหล่านี้ทั้งหมด อย่างเคร่งครัด จะช่วยให้มีสุขภาพดีอย่างแท้จริง

ข้อมูล…ดร. สุจินต์ โตวิวิชญ์

วารสารการแพทย์อเมริกันลงพิมพ์ผลการศึกษากับกลุ่มตัวอย่างจำนวน มากว่า ผู้หญิงที่รับประทานผักผลไม้เป็นประจำอาจ มีโอกาสเป็นนิ่วในถุงน้ำดี และทางเดินน้ำดี แบบเจ็บปวดน้อยกว่าผู้ที่รับประทานผักผลไม้น้อย

ผล การศึกษาข้อมูลของพยาบาล 77,090 คน ที่ตอบแบบสอบถามเมื่อปี 2527 ขณะอายุระหว่าง 37-64 ปี เกี่ยวกับอาหารการกิน จากนั้นติดตามอัตราการผ่าตัดถุงน้ำดีไปจนถึงปี 2543 พบว่ามีผู้ที่ต้องผ่าตัดถุงน้ำดี 6,600 คน แต่กลุ่มที่รับประทานผักผลไม้มากที่สุดตั้งแต่เริ่ม การศึกษามีแนวโน้มต้องผ่าตัดน้อยกว่ากลุ่มที่รับประทานผักผลไม้น้อยที่สุด ราวร้อยละ 21 ผู้ที่จัดว่ารับประทานผักและผลไม้มากที่สุดคือ รับประทานไม่ต่ำกว่า 7 ครั้งต่อวัน ส่วนผู้ที่รับประทานน้อยที่สุดคือ รับประทานไม่ถึง 3 ครั้งต่อวัน

ผลการศึกษาพบว่า ผลไม้ประเภทส้มและมะนาว ผักใบเขียว และอาหารทุกประเภทที่มีวิตามินซีสูงให้ผลป้องกันการเป็นนิ่วแบบมีอาการเจ็บ อย่างไรก็ตาม ผู้วิจัยแนะว่าลำพังวิตามินซี เพียงอย่างเดียวคงไม่ใช่สาเหตุในเรื่องนี้ แต่น่าจะเกิดจากการได้รับสารอาหารหลายอย่างในผักผลไม้ จึงควรบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณมาก.

ที่มา ไทยรัฐ

ในรอบ 1 ทศวรรษที่ผ่านมานี้ “สาหร่ายทะเลแห้ง” เป็นสินค้าอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมจากประชาชนคนไทยค่อนข้างมาก เนื่องเพราะมีคุณสมบัติและคุณประโยชน์ที่ค่อนข้างมากมาย ถือเป็นแหล่งอาหารที่มีไอโอดีนและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณ สูง จัดอยู่ในกลุ่มอาหารเสริมที่แพร่หลาย ชาวบ้านร้านตลาดล้วนแล้วแต่รู้จักสาหร่ายทะเลแห้งทั้งสิ้น

แต่ ในวันนี้ สาหร่ายทะเลแห้งกำลังเปลี่ยนไป และเปลี่ยนไปในทิศทางที่น่าเป็นห่วงเสียด้วย เนื่องจากตรวจพบการปนเปื้อนที่มีนัยสำคัญทางสถิติและอาจก่อให้เกิดอันตราย ต่อผู้รับประทานด้วย

ในเรื่องนี้ น.พ.ศุภชัย คุณารัตนพฤกษ์ เลขาธิการ คณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ให้ข้อมูลว่า ทางสถาบันอาหารได้ตรวจสอบพบสาหร่ายทะเลแห้งที่จำหน่ายในท้องตลาด มีการปรุงแต่งรส และกลิ่นให้ถูกปากคนไทยมากขึ้น เป็นที่ชื่นชอบของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ที่สำคัญคือ บางตัวอย่างมีสารแคดเมียมปนเปื้อนเกิน 2 มก./กก. ซึ่งเกินกว่ามาตรฐานที่หลายประเทศกำหนดไว้

ทั้งนี้ โดยปกติสาหร่ายทะเลจัดเป็นพืชที่มีขีดความสามารถในการดูดซับสารที่อยู่ใน ทะเลได้มาก ดังนั้น หากบริเวณที่สาหร่ายทะเลขึ้นอยู่มีสารปนเปื้อน เช่น ตะกั่ว แคดเมียม สารหนูหรือโลหะหนักที่เป็นพิษสูง สาหร่ายก็จะดูดซับสารเหล่านั้นเข้ามาไว้ เมื่อนำมาบริโภคก็จะเข้าไปในร่างกายมนุษย์ได้

อย่างไร ก็ตาม ก็เป็นที่คลายกังวลไปได้เปลาะหนึ่ง เนื่องเพราะคนไทยไม่ได้บริโภคสาหร่ายทะเลเป็นอาหารหลักเหมือนกับญี่ปุ่น หรือ จีน และไม่ได้บริโภคกันในปริมาณมากนัก แต่ก็สามารถดูดซับ ตะกั่ว

“เพื่อ ความปลอดภัยกับผู้บริโภค ผมขอแนะนำว่าให้รับประทานสาหร่ายแห้งในปริมาณที่ไม่มากเกินปกติ และอย่ารับประทานติดต่อกันนานเกินไป พร้อมทั้งต้องบริโภคอาหารอื่นๆ ด้วย เพื่อให้เกิดความสมดุลในร่างกาย และลดโอกาสในการได้รับสารพิษจากสาหร่ายทะเลแห้ง เพราะแคดเมียมเป็นสารที่ร่างกายสามารถขับออกมาได้ตามธรรมชาติ” นพ.ศุภชัยให้ข้อมูล

ประเด็นที่น่าสนใจอีกประการหนึ่ง ก็คือ แต่ละประเทศจะมีมาตรฐานของการปนเปื้อนสารแคดเมียมในปริมาณที่แตกต่างกัน เแต่ส่วนใหญ่จะอยู่ในระดับไม่เกิน 2 มก./กก. ส่วนในประเทศไทยยังไม่มีการกำหนดมาตรฐานการปนเปื้อนของแคดเมียมในอาหาร

แต่ได้กำหนดมาตรฐาน การปนเปื้อนของแคดเมียมในน้ำดื่มว่า หากเป็นน้ำตามแหล่งธรรมชาติจะกำหนดไม่ให้เกิน 0.003 พีพีเอ็ม และหากเป็นน้ำดื่มบรรจุขวดจะต้องไม่เกิน 0.005 พีพีเอ็ม

จาก เรื่องสาหร่ายทะเลแห้ง ก็มาถึงเรื่องความปลอดภัยในอาหารการกินกันบ้าง เพราะเรื่องนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพโดยตรง และที่ผ่านมารัฐบาลก็ดำเนินการในเรื่องนี้อย่างจริงจังด้วย

เมื่อ ได้ตรวจสอบข้อมูลไปที่ สิริกร มณีรินทร์ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุขก็ทำให้พบข่าวดีอยู่ไม่น้อย เพราะจากการตรวจสอบอาหารที่ผลิตและจำหน่ายในประเทศ ในช่วง 1 ปีที่ผ่านมา พบว่ามีปัญหาลดลง โดยในกลุ่มอาหารสด สารเร่งเนื้อแดง เคยพบปัญหาในปี 2546 ถึง 96% ลดลงเหลือ16.30% ในปี 2547 สารฟอกขาวเคยพบ 10% ลดเหลือ 3.15% สารกันราเคยพบ 17.2% ลดเหลือ 4.34% บอแรกซ์ เคยพบ 42% เหลือเพียง 0.75% ฟอร์มาลินเคยพบ 10% ลดเหลือ 2.74% และสารเคมีกำจัดแมลงศัตรูพืชที่เคยพบ 20.6% เหลือเพียง 5.56%

ก็เป็นอันว่า เวลานี้ ประชาชนคนไทยได้ค่อยๆ หลุดพ้นจากสภาพความเป็นพลเมืองชั้น 2 ไปได้บ้างแล้ว ซึ่งก็คงต้องฝากกระทรวงสาธารณสุขและรัฐบาลเฝ้าจับตาเรื่องนี้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งก็หวังอย่างยิ่งว่าในอีกไม่ช้าสภาพที่เลวร้ายเหล่านี้จะหมดไปจากสังคม ไทยในที่สุด

กินผักมาก โดยเฉพาะผักใบเขียวที่อุดมด้วยวิตามินอี ช่วยให้อายุสมองอ่อนเยาว์ลง ชะลอปัญหาความจำเสื่อมในคนแก่
การศึกษาผู้สูงวัยทั้งชาย-หญิงจำนวนเกือบ 4,000 คนในชิคาโกนาน 6 ปี พบว่าผู้ที่กินผักวันละมากกว่า 2 มื้อ มีอายุสมองอ่อนเยาว์ลงถึง 5 ปี ขณะที่อัตราการเปลี่ยนแปลงของความจำช้าลง 40%

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า ดูจะเป็นผักที่ให้คุณค่าในด้านนี้มากที่สุด นักวิจัยอธิบายว่า อาจเป็นเพราะผักใบเขียวอุดมด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับสารเคมีที่ร่างกายผลิตขึ้นมา ทำลายเซลล์

ปกติแล้วผักมีวิตามินอีมากกว่าผลไม้ ซึ่งในการศึกษานี้ไม่พบว่า มีอิทธิพลต่อความจำของอาสาสมัครแต่อย่างใด นอกจากนั้น บ่อยครั้งที่มีการกินผักร่วมกับไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น น้ำสลัด ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินอีและสารต่อต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ได้ดียิ่งขึ้น

มาร์ทา แคลร์ มอร์ริส นักวิจัยของสถาบันรัชเพื่อสุขอนามัยผู้สูงวัยในศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัย รัชในชิคาโก สหรัฐฯ เสริมว่า ไขมันดังกล่าวช่วยรักษาระดับคลอเรสเตอรอล และป้องกันไม่ให้หลอดเลือดอุดตัน ซึ่งเป็นปัจจัยที่มีความสำคัญต่อสุขภาพสมอง

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์อยู่ในวารสารนิวโรโลจีฉบับสัปดาห์นี้ และได้รับทุนสนับสนุนจากสถาบันผู้สูงวัยแห่งชาติ จัดทำโดยการขอให้อาสาสมัครอายุ 65 ปีเป็นอย่างต่ำ จำนวน 3,718 คน ตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการกิน โดยปริมาณผักแต่ละมื้อเท่ากับครึ่งถ้วยสำหรับผักหั่นแล้ว และ 1 ถ้วยสำหรับผักดิบ

อาสาสมัครเหล่านี้ยังต้องรับการทดสอบความจำ 3 ครั้ง ประกอบด้วยการทดสอบความจำระยะสั้นและความจำระยะยาว ด้วยการขอให้นึกถึงเรื่องที่เพิ่งเล่าให้ฟังไป นอกจากนั้น อาสาสมัครยังต้องเล่นเกมสัญลักษณ์และเกมตัวเลข

โดยรวมแล้วอาสาสมัครทำคะแนนได้ไม่ดีนัก ยกเว้นผู้ที่กินผักวันละมากกว่าสองมื้อที่พบว่า มีอัตราเสื่อมของสมองน้อยกว่าผู้ที่กินผักน้อยกว่าหรือไม่กินเลย และมีคะแนนเทียบเท่าคะแนนที่คาดว่าคนอายุน้อยกว่านั้น 5 ปีน่าจะทำได้

ผลการศึกษายังพบว่า คนที่กินผักมากสามารถเดินเหินหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้คล่องแคล่วว่องไวกว่า

อย่างไรก็ดี การศึกษานี้มุ่งเฉพาะประเด็นความเสื่อมของสมอง แต่ไม่ได้ดูว่ามีอาสาสมัครคนใดเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือไม่

ริ้วรอยบนใบหน้าเป็นสิ่งที่สาว ๆ ไม่พึงปรารถนาเลยจริง ๆ ไม่ว่าจะเป็นริ้วรอยที่มุมปาก หางตา หรือว่าหน้าผาก ร่องแก้ม ไม่ว่าริ้วรอยเหล่านั้นจะปรากฏที่บริเวณไหน จะเป็นเส้นลึกหรือเพียงริ้วบาง ๆ ก็ทำให้สาว ๆ เดือดเนื้อร้อนใจได้ไม่น้อย ถ้าอย่างนั้นลองมาดูกันค่ะว่าเราจะรับมือเจ้าริ้วรอยพวกนี้ได้อย่างไรบ้าง

 ใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ

รังสียูวีจากแสงแดดเป็นตัวการสำคัญที่ทำลายผิวของเรา นอกจากทำให้หน้าดำคล้ำแล้ว ยังทำให้ผิวแห้งกร้านทำร้ายผิวชั้นใน เกิดเป็นริ้วรอยได้ง่าย วิธีป้องกันที่นับว่าเป็นวิธีพื้นฐานที่สุด และจำเป็นที่สุด ก็คือการทาครีมกันแดดเป็นประจำ ทั้งก่อนออกแดดและทาให้ติดเป็นนิสัยทุกครั้งหลังจากทาครีมบำรุงในช่วงวัน เพราะแม้เราจะอยู่ในที่ ๆ มีกำบัง ไม่โดนแดดโดยตรง รังสียูวีจากแสงแดดก็ยังคงทำงานได้อยู่ดีค่ะ

 ไม่นอนทับใบหน้าของตัวเอง

ท่านอนที่ช่วยชะลอการเกิดรอยริ้วรอยบนใบหน้าก็คือการนอนหงาย ท่านอนตะแคงที่คุณหันหน้าไปซบกับหมอนและนอนค้างท่านั้นอยู่ทั้งคืนจะทำให้เกิดรอยยับบนใบหน้า ทำไปนาน ๆ เข้าก็เกิดเป็นริ้วรอยถาวรได้เหมือนกัน รวมถึงหลีกเลี่ยงการนั่งเท้าคางหรือเอามือมายันแก้มด้วยนะคะ นอกจากทำให้ดูบุคลิกภาพไม่ดีแล้ว ผิวหนังใบหน้ายังยับย่นได้ง่าย ๆ ด้วยนะ

 ไม่สูบบุหรี่

ยามสูบบุหรี่นั้นสารนิโคตินจากบุหรี่จะทำให้เส้นเลือดฝอยทั่วร่างกายหดตัว จึงทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นเร็วกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ ทั้งใบหน้าของผู้ที่สูบบุหรี่ยังมีริ้วรอยลึกที่สังเกตเห็นได้ง่าย ทั้งตีนกาที่หางตา รอยเหี่ยวย่นที่มุมปาก และเส้นลึกที่โหนกแก้ม ทั้งนี้ส่วนหนึ่งมาจากผู้สูบบุหรี่มักหรี่ตาขณะพ่นควันออกมาเพื่อไม่ให้ควันเข้าตาตัวเอง เมื่อทำบ่อย ๆ ก็เกิดเป็นรอยลึกถาวร นอกจากนี้ควันจากบุหรี่ยังทำให้ผิวแห้งกร้านอีกด้วย

เคล็ดลับเยียวยาผิวพรรณหลังเกิดริ้วรอย

 ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเรตินเอ (Retin-A) หรือเรตินอล ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดริ้วรอยและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและริ้วรอยดูจางลงนั่นเอง

 ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเอเอชเอ (AHA) กรดเอเอ็ชเอจะช่วยในการผลัดเซลผิว ทำให้จุดด่างดำจางลง ผิวดูกระจ่างขึ้น ทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเต่งตึงขึ้นได้ด้วย

 ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระหรือวิตามินซี (Vitamin C) วิตามินซีเป็นสารที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ แต่สามารถได้จากครีมบำรุงหรืออาหารรับประทานเข้าไป โดยมันมีส่วนช่วยในการสร้างโปรตีนคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งมีส่วนสำคัญในการทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นกระชับนั่นเอง

เอาล่ะ รู้ทั้งวิธีป้องกันและเยียวยาอย่างนี้ ก็อย่าปล่อยให้ริ้วรอยที่ไม่พึงปรารถนามารบกวนผิวหน้านะคะ!