ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อการมองเห็น และการรับรู้สิ่งต่าง ๆ บนโลก ดวงตานั้นมีความอ่อนโยน และบอบบาง จึงจำเป็นต้องให้ความสำคัญในการดูแลรักษาเป็นพิเศษ วันนี้ก็เลยถือโอกาสนำวิธีการถนอมดวงตาแบบง่าย ๆ มาให้ลองปฏิบัติกัน

1. ควรใช้สายตาที่มีแสงสว่างเพียงพอและหลีกเลียงการเพ่งมองเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดตาได้
2. ควรสวมแว่นตากันแดดทุกครั้งที่อยู่ในที่มีแสงจ้า
3. ควรหลีกเลี่ยงการใช้มือสกปรกขยี้ตา หรือใช้ของร่วมกับผู้อื่น เช่น ผ้าเช็ดหน้า เพราะอาจจะมีเครื่องสำอางที่ตกค้างอยู่บนผ้าเช็ดหน้า มาทำให้เกิดการติดเชื้อและอักเสบได้
4. กรณีที่ใช้สายตานาน ๆ เช่น อ่านหนังสือ ก็ควรหาช่วงพักผ่อนสายตา ด้วยการทอดสายตาออกไปไกล ๆ หรือมองต้นไม้สีเขียวบ้าง
5. การนอนอย่างเพียงพอในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี เป็นการพักผ่อนสายตาที่ดี
6. การแต่งหน้าอาจทำให้เกิดถุงใต้ตา และรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย เนื่องจากเนื้อครีมเข้มข้นอาจใช้แรงกดในการทา ซึ่งทำให้เกิดริ้วรอยได้ ดังนั้นควรหาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติบำรุงผิวหน้าและผิวรอบดวงตาโดยเฉพาะ ต้องมีเนื้อครีมที่บางเบา ไม่มีสารที่ก่อให้เกิดอาการระคายเคือง
7. ถ้า

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อการมองเห็น และการรับรู้สิ่งต่าง ๆ บนโลก ดวงตานั้นมีความอ่อนโยน และบอบบาง จึงจำเป็นต้องให้ความสำคัญในการดูแลรักษาเป็นพิเศษ วันนี้ก็เลยถือโอกาสนำวิธีการถนอมดวงตาแบบง่าย ๆ มาให้ลองปฏิบัติกัน

1. ควรใช้สายตาที่มีแสงสว่าและหลีกเลียงการเพ่งมองเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดตาได้
2. ควรสวมแว่นตากันแดดทุกครั้งที่อยู่ในที่มีแสงจ้า
3. ควรหลีกเลี่ยงการใช้มือสกปรกขยี้ตา หรือใช้ของร่วมกับผู้อื่น เช่น ผ้าเช็ดหน้า เพราะอาจจะมีเครื่องสำอางที่ตกค้างอยู่บนผ้าเช็ดหน้า มาทำให้เกิดการติดเชื้อและอักเสบได้
4. กรณีที่ใช้สายตานาน ๆ เช่น อ่านหนังสือ ก็ควรหาช่วงพักผ่อนสายตา ด้วยการทอดสายตาออกไปไกล ๆ หรือมองต้นไม้สีเขียวบ้าง
5. การนอนอย่างเพียงพอในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี เป็นการพักผ่อนสายตาที่ดี
6. การแต่งหน้าอาจทำให้เกิดถุงใต้ตา และรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย เนื่องจากเนื้อครีมเข้มข้นอาจใช้แรงกดในการทา ซึ่งทำให้เกิดริ้วรอยได้ ดังนั้นควรหาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติบำรุงผิวหน้าและผิวรอบดวงตาโดยเฉพาะ ต้องมีเนื้อครีมที่บางเบา ไม่มีสารที่ก่อให้เกิดอาการระคายเคือง
7. ถ้าดวงตาเกิดอาการบวมแดงหรือดูอิดโรยไม่สดใส ให้ใช้สำลีชุบน้ำเย็นหรือผ้าห่อน้ำแข็ง มาวางไว้บนเปลือกตาทั้งสองข้าง เพื่อช่วยให้อาการดีขึ้น
8. บริหารดวงตา โดยการกรอกลูกตาไปมาเป็นวงกลม เริ่มจากตามเข็มนาฬิกาครบหนึ่งรอบ แล้วกรอกทวนเข็มนาฬิกา ทำอย่างนี้ซ้ำ ๆ กัน วันละ 2-3 ครั้ง หรือนอนหงายหรือนั่งหลับตาสักพัก แล้วใช้แตงกวาฝานเป็นชิ้นบาง ๆ นำมาแปะไว้บนเปลือกตาทั้งสองข้าง เมื่อลืมตาขึ้นมาจะทำให้ดวงตาดูมีชีวิตชีวาขึ้น

ถ้าอยากให้ดวงตาดูสดใสและมีเสน่ห์ก็ลองนำ 8 วิธีนี้ไปปฏิบัติกันดู.

ดวงตาเกิดอาการบวมแดงหรือดูอิดโรยไม่สดใส ให้ใช้สำลีชุบน้ำเย็นหรือผ้าห่อน้ำแข็ง มาวางไว้บนเปลือกตาทั้งสองข้าง เพื่อช่วยให้อาการดีขึ้น
8. บริหารดวงตา โดยการกรอกลูกตาไปมาเป็นวงกลม เริ่มจากตามเข็มนาฬิกาครบหนึ่งรอบ แล้วกรอกทวนเข็มนาฬิกา ทำอย่างนี้ซ้ำ ๆ กัน วันละ 2-3 ครั้ง หรือนอนหงายหรือนั่งหลับตาสักพัก แล้วใช้แตงกวาฝานเป็นชิ้นบาง ๆ นำมาแปะไว้บนเปลือกตาทั้งสองข้าง เมื่อลืมตาขึ้นมาจะทำให้ดวงตาดูมีชีวิตชีวาขึ้น

ถ้าอยากให้ดวงตาดูสดใสและมีเสน่ห์ก็ลองนำ 8 วิธีนี้ไปปฏิบัติกันดู.

วันนี้เรามีกลวิธีดีๆในการพิชิตหุ่นสวยมาฝากสาวๆกันค่ะ??เชื่อแน่ว่าจะเป็นประโยชน์กับสาวๆที่อยากผอมมากๆเลยล่ะค่ะ..

?ความเคยชิน? -? กินขนมกรุบกรอบวันละถุง
?เปลี่ยนเป็น? ?-? กินแอปเปิ้ลเวลาหิว คุณจะสกัดแคลอรี่ไปได้วันละ 240 แคลอรี เกือบแล้วเท่ากับลดน้ำหนักไปปีละ 8.2 โล
?
?ความเคยชิน? -? กินชีสเบอร์เกอร์กับเฟรนซ์ฟรายขนาดใหญ่อาทิตย์ละครั้ง
?เปลี่ยนเป็น?? -? ลดขนาดการกินจากขนาดใหญ่เป็นขนาดเล็ก จะลดจำนวตแคลอรีไป 600 แคลอรี คิดเป็นน้ำหนักปีละ 4 กิโลกัม
?
?ความเคยชิน? -? ดื่มกาแฟใส่น้ำตาลสองช้อน
?เปลี่ยนเป็น?? -? ใช้น้ำตาลเทียมแบบ 0 แคลอรี ช่วยลดไขมันไปได้ 32 แคลอรี่ หรือเท่ากับหั่นน้ำหนักทิ้งไปปีละ 1.4 กิโลกรัม
?
?ความเคยชิน?-? ดื่มน้ำอัดลมวันละกระป๋อง
?เปลี่ยนเป็น? -? เปลี่ยนมาดื่มน้ำอัดลมแบบไดเอทแทน ช่วยลดแคลอรี่ทิ้งไปได้ 135 แคลอรี่ต่อวัน เท่ากับลดความอ้วนไปได้ปีละ 6.4 กิโล
?
?ความเคยชิน?-? กินโดนัท (หรือเบเกอรี่) 1 ชิ้นกับกาแฟ
?เปลี่ยนเป็น? -? กินสลัดผักน้ำแทน ช่วยประะหยัดแคลอรี่ไปได้ 180 แคลอรี่ หรือเท่ากับน้ำหนักตัว 8.6 กิโลกรัม
?
ความเคยชิน?-? กินสลัดผักใส่มายองเนส 5 ช้อนชา
เปลี่ยนเป็น? -? เปลี่ยนมาใส่น้ำสลัดแบบใสหรือแบบไขมันต่ำแทน ช่วยลดไขมันได้ถึง 475 แคลอรี่ คิดเป็นน้ำหนักตัว 3.2 กิโลกรัม

สถาบันวิจัยมะเร็งของอังกฤษทำการสำรวจพบข้อมูลที่น่าสนใจในพฤติกรรมเสี่ยง 3 ข้อที่ส่งผลต่อมะเร็งเต้านมในผู้หญิง ได้แก่

1. ผู้หญิงที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำหรือดื่มมากเกินไป
2. ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
3. ผู้หญิงที่ไม่ชอบออกกำลังกาย

นักวิจัย ระบุว่า การรณรงค์ในผู้หญิงกลุ่มนี้เป็นเรื่องยาก เนื่องจากว่าผู้หญิงกลุ่มนี้มักมีปัญหาโรคแซกซ้อนอื่นๆ อีกมาก เช่น ออกกำลังกายไม่ได้เพราะปวดข้อ หรือเป็นโรคความดันสูง

แนะให้ผู้หญิงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมรูปแบบการใช้ชีวิต การรับประทานอาหาร

แต่การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ยังชี้ว่าแตงโมอาจเป็น ‘ฟังก์ชั่นแนล ฟู้ด’ หรืออาหารที่สามารถป้องกันโรคได้ โดยทีมนักวิจัยจาก?Florida State University?พบว่าแตงโมมีกรดอะมิโน?L-Citrulline?อยู่มาก ซึ่งกรดชนิดนี้เป็นสารตั้งต้นของ?L-Arginine?ที่ช่วยควบคุมการทำงานของหลอดเลือดหัวใจและช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเป็นไปโดยสะดวก ซึ่งคุณสมบัติดังกล่าวนี่เองที่ทำให้แตงโมช่วยปกป้องหัวใจจากโรคต่างๆ ได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่ไม่ชอบแตงโม นพ. แอนดรูว์ วีล ก็ชี้ว่ากระเทียมก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ช่วยลดความดันโลหิตได้ และขณะเดียวกันก็ให้ลดการกินเกลือ เนื้อสัตว์ แล้วหันมากินถั่วแทนบ้าง

เล็บออกดอก สังเกตได้ง่ายๆ ตรงบริเวณเล็บ จะมีสีขาวๆ อยู่ ตรงช่วงเล็บด้านใน จะค่อยๆเลือกขึ้นมา จนถึงด้านบน อาจจะมีเล็บใดเล็บหนึ่ง หรือว่า หลายเล็บก็ได้ แล้วแต่สุขภาพ เล็บออกดอก เป็นเพราะร่างกายขาด ธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามินเอ

วิธีแก้ง่ายๆคือ ควรเสริมวิตามินโดยทานผลิตภัณฑ์จากนม ตับ ไข่แดง ผักสีเขียวและเหลือง ที่สำคัญควรทานอาหารให้ครบห้าหมู่หากคิดว่า เราทานอาหารครบแล้วทั้ง 5 หมู่ ไม่ผิดพลาด ดอกเล็บอาจมากจาก เล็บโดนกระทบกระแทก ถ้าเป็นเพราะสาเหตุนี้ไม่ต้องรักษา รอให้เล็บยาวแล้วตัดทิ้งไป

อย่าลืมนะคะ สังเกตเล็บเราเสมอ ว่าเราขาดสารอาหาร อะไรหรือเปล่า ? อย่าลืมกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ค่ะ